座ってできるストレッチ～🧘🏻‍♀️ | ウェルウェイ

みなさん、こんにちは(^^)/

少しづつ暖かい日が増えてきて、春の気配に嬉しさを感じているスタッフです🌼

さて、今回は椅子に座ってできるストレッチを行いました！

仕事でのパソコン操作や、日常的にスマホを使い姿勢が悪くなっていたり、

長時間同じ姿勢でいることで身体にこわばりがあったりする方も多いのではないでしょうか？

そんな悩みを解消すべく、ゆったりとした音楽をかけながらストレッチを行いました！

首・肩・肩甲骨・腰・足と全身をストレッチしてほぐしていき、血行促進や代謝UPに効果があるようなメニューです♪

ちょっとだけ、ご紹介(｀・ω・´)！

☆まずは姿勢が大事！正しい座り方の基本☆

• お尻は背もたれに付くくらい深く腰掛ける
• 頭を上に引っ張られているイメージで背筋を伸ばる
• お腹の丹田というツボに力を入れると腰への負担を軽減する
• 左右の坐骨に均等に力が入るように意識する
• 膝頭と足の親指も一直線になるようにする

↑↑意識するだけでも以外と大変だったりします(笑)

基本的な姿勢を意識するだけでも効果はありますので、気になったら是非行ってみてくださいね！

継続は力なり！ということで隙間時間にやっていきましょ～！！！

それでは、また！