免疫力アップップ⤴⤴⤴ | ウェルウェイ

皆さん、こ〜\(´ω` )/ん～( 　´)/に～\( ´ω`)/ちは〜！

札幌では冬の定番「雪まつり」が始まりましたね⛄🌨

実際に現地に行くのも良いですが、感染等が気になって行くのはな…

そんな方は、オンラインでも観れるみたいなので、詳しくは公式サイトを見てみて下さいね♪

さて、ウェルウェイでは本日活動で「健康講座」を行いました！

今回は医療連携でいつもお世話になっている看護師スタッフが担当してくれました⤴

内容は今やるべき免疫力アップについてです(・ω＜)✨

皆さんは免疫力アップのカギは何だと思いますか？

なんと『体温を上げること』なんですよ！

体温が下がってしまうと血流が悪くなり、免疫機能の要である「白血球」が体内を充分にパトロールすることができなくなるんです(>_<)

そうなると、体内に侵入したウィルスや細菌が白血球に発見される前に増殖してしまうことで、駆除に必要な白血球が集まるスピードが低下……結果として、繁殖を止めることができず病気になりやすくなってしまいます💦

逆に、体温が上がると血流が良くなり、白血球がウィルスや細菌等の異物を速やかに見つける事ができるので、繁殖を抑える効果があります！

では、体温を上げるにはどうすればいいでしょう？！

①入浴

シャワーで済ませるのではなく、お風呂にしっかりと浸かって体の芯から温めることで体温が高まります(b・ω・)b

②温かい食事や飲み物

体内に入れる食べ物や飲み物は温かい、または常温のものを取るようにしてみてください。

起床後や就寝前は冷たいものの代わりに、白湯を飲むのがおススメです(*^^)v

③適度な運動

血流を促進し、脂肪を燃焼させて体温を上げることができます。また、汗を流すことでストレスを解消することは、質の良い睡眠にも繋がりますよ(∩´∀｀)∩

④筋力トレーニング

筋力を増加させることも体温アップにつながります💪

おススメは、腰や下半身を鍛える「スクワット」です！正しく行えばすぐに温かくなるので、寒い冬にはもってこいですね(^^)/

⑤お腹を冷やさないようにする

臓器が集まるお腹は冷やさないのが〇！

腹巻きやカイロ、タイツ等を活用してお腹を温めれば、血行促進になりますよ(/・ω・)/

その他にも色々な事をご紹介していただきました！

こちらの記事を読んだ方も是非実践してみて下さいね！！

また次回の健康講座をお楽しみに～(*^▽^*)

※ウェルウェイでは、衛生面とソーシャルディスタンスをしっかり行った上で活動を行っています!